为什么睡觉时左侧卧位更舒服?

含视频+文字稿

为什么睡觉时左侧卧位更舒服?文字稿

首先我们要知道,因为有胸壁的强力支撑,所以左侧卧位、右侧卧位或是仰卧位都不会对心肺产生什么不好的影响。
但是如果你是容易反酸,或者刚吃完饭不久,睡觉的时候请选择左侧卧位,什么是左侧卧位呢?就是躺下睡觉的姿势采用侧向左手的位置。
为什么左侧卧位会更舒服,因为左侧卧位更不容易反流。
首先让我们来了解一下胃的整体结构。
胃由上部偏向左侧的胃底、中部的胃体、下部的胃窦三部分构成。
食物从口腔进入,到达食管、进入胃,通过胃体、到达胃窦,由于胃窦的蠕动,从幽门进入小肠。

胃食管反流
一般食物在胃里要经过6小时左右才能完全排空。胃里如果残留有食物,当我们坐位或者站立位时由于重力影响,这些胃内容物会移动到胃的下部(也就是胃窦部),这时候一般不会有返流,当我们躺着的时候,由于体位改变重力影响,这些胃内容物会由下部的胃窦部移动到上部的胃底,胃底连接食管,虽然有食管贲门括约肌的阻挡,但是由于重力作用,仍然会有向食管移动的可能,胃内容物夹杂胃酸从耐酸的胃流向不耐酸的食管,就形成了胃食管反流,有时候我们甚至在睡眠中会因为反酸、烧心的痛苦突然醒来。
如果我们采取左侧卧位,由于胃底的解剖位置偏向左侧,左侧的胃底和食管形成了一个夹角(这里叫它食管胃角),这个角像一个山脊,可以有效阻挡胃内容物向食管移动;然而右侧卧位、仰卧位或者趴着睡由于没有食管胃角的阻挡都更容易形成反流。
最后总结:饭后睡觉或者经常睡眠中有反酸烧心症状的朋友请纠正自己的睡觉姿势,开始习惯左侧卧位吧!
你也可以自己做个实验,饭后采用左侧卧位和其他各种睡姿对比,看是不是左侧卧位最舒服,最不容易形成反流。

左侧卧位
另外如果胃食管返流较重的朋友可以进一步采取措施,就寝时床头整体抬高10-20cm,以增强食管的清除力,加快胃的排空。对于胃食管反流较重的朋友,还是建议去消化科治疗吧。
但是凡事无绝对,哪些情况适合右侧卧位、仰卧位,会在其他视频中讲解。
好了,今天的视频就到这里了,休息,休息一下...

0

评论0

请先

没有账号? 注册  忘记密码?

社交账号快速登录